放学后，李光正和迈克换上运动服和跑鞋，互相帮助热身拉筋。
“如果你一会跟不上，就直告诉我。”李光正提醒迈克，然后比了一下大拇指：“准备好了吗?”
迈克点点头，李光正开始了10公里的跑步。一开始，李光正害怕迈克跟不上，所以故意跑得慢一些。跑了大约三公里后，他发现迈克呼吸顺畅了，开始恢复到原来的速度。
李光正加速跑了两公里后，迈克的呼吸开始变得急促，因为大量出汗，上衣整个粘在身上，小腿开始酸痛，就像绑了十公斤的铅块一样，每走一步都精疲力竭，额头上的汗珠擦都擦不完。
李光正注意到迈克有点跟不上了，就放慢了速度，鼓励他说：“还不错，我比平时跑得快一点，没想到你还能跟上，体力很好嘛，加油，只剩下一半的路程了。
迈克的脸色都变了，跑了这么久，才跑了一半。哦，我的天，太累了，李光正怎么能每天跑着上下学，太厉害了。
虽然迈克经常陪院长在附近的河边慢跑，但是速度和距离都不如李光正现在做的。所以，随着时间的推移，迈克的体力几乎耗尽，全凭一股意志力追随着李光正。
李光正刚听到迈克的呼吸声，就知道迈克块撑不住了，速度已经慢了下来，几乎就跟快走的速度差不多。他不停地鼓励迈克：“加油，迈克，就快到了!”“迈克，很好，保持呼吸节奏，在场上打球也是这样，有助于减少疲劳。”“迈克，告诉你自己我可以，就快到了，就在拐角处。”“好了，你看到我的家了吗?院长的车就停在那边。好吧，在最后一百米，加快速度。”
李光正打开家门，一路跑到篮球场，那里早就放着李明博为他们俩准备的水。
李名字一手各拿了一瓶水，递给在篮球场上已经疲惫不堪的迈克。“迈克，你第一次就能跑十公里，你应该为自己感到骄傲。”
迈克接过水，一饮而荆一种舒爽的感觉消除了全身的疲劳。
李光正喝了几口水，放下背包，换了篮球鞋，从篮球架旁边的篮子里拿出了一个篮球：“迈克，先休息一下，等你休息好了再过来。”
李光正走向早在球场等着他们的李明博,兴奋地说,“爸爸,你知道东泰高中即将和我们打友谊赛吗?”
让李光正惊讶的是，李明博镇定地说：“我知道，东泰的两位教练去找你们校长时我也在常”
李光正吃了一惊：“你也在!？"
李明带着淘气的微笑点了点头，“然后我和他们做了个约定。”
李光正问道：“什么约定?”
李明博说：“在这场比赛中，你只能在三分线外投球。”
李光正啊一声：“为什么?”
李明博问道：“光正，自从广北篮球队成立以来，你有和队员们一起训练或比赛过吗?”
李光正摇了摇头。“没有。”
李明博继续说道：“那你不知道你的队友的打球习惯以及他们的位置和能力，但这场比赛是最好的机会。”
李光正耸耸肩：“你是对的，好吧，我明白了。”
李明博说：“你能理解就好，今天练习投篮，罚球300次，从底线到罚球线跳投200次，还要练习半个小时的运球。
李光正点点头，手里拿着球走向罚球线：“老爸，除了不能在三分线内投篮之外，还有其他什么奇怪的约定吗?”
李明博看着儿丝毫没有因为他私下的约定而气馁，相反，儿子的眼中充满了斗志，他打心里为李光正感到骄傲：“没有了。”
“好的,我知道了。”李光正开始集中精力在罚球上。
当李光正听说他只能在三分线外投篮时，他一开始很惊讶，但一点也不气馁，因为篮球有趣的地方在于，除了得分之外，还有很多方法可以影响比赛的结果。
晚上7点，河滨公园篮球场，两个高大的身影汗流浃背。
魏一凡和杨振义。
杨振义持球，魏一帆贴身防守。杨振义多次运球甩开魏一凡，但魏一凡总能马上追上杨振义，身体紧紧的靠着杨振义，让杨振义感到了巨大的压力。
他不停地改变运球速度、抵抗魏一帆的撞击，杨振义喘了口气，放慢速度，然后在一个转身时，没控制好，球从手中滑落。
魏一帆拿起球，走到中线，攻防交换，杨振义立即贴着魏一帆防守。
东泰高中以其强悍、全场人对盯人的压迫性防守而闻名，两人现在正在练习对抗这种压力的防守。
这样的练习方式是非常累人,持球者想要拜托对方的防守，就需要不断的变换节奏,不断变换的又会打乱呼吸的节奏,所以体力不好的球员很容易在这种情况下崩溃崩溃,此外,因为防守方还会不断想要抄球,所以非常考验持球者的运球水平和护球能力的考验,而且对身体的要求相当高，在这种防守中，持球者与防守者会有频繁的身体接触，持球者要顶住防守者的侵扰，这相当于一种非常累人的无氧运动。
所以魏一帆和杨振义只练习了半个小时就上气不接下气了，但练习得越累，效果越好。
魏一凡在永信时曾与东泰交过手，发现东泰高中在第四节喜欢用全场压迫性防守来扰乱对手，利用对手的失误一次次快攻得分，因此，越是在疲惫的情况下训练，就越有意义。
一个小时后，两人完成了针对压迫性防守的练习，喝了水，擦了擦汗，聊了起来。
“一帆，你以前和东泰中学打过球吗?”杨振义问。
“有，他们的风格是快攻,喜欢用三分线和小球进攻拿分,球员很喜欢抄截,而且很快,所以每年的甲级联赛，东泰高中的抄截都是最多的,但也正因为如此,他们的整体防守不是很好,内线也没有优秀的长人,如果没有打开三分线,东泰高中经常因为篮板球的劣势而输掉比赛。”
“嗯，所以战胜东泰的第一件事就是阻挡他们的外线进攻，然后巩固好篮板下面。”
“没错。”
两人沉默了一会儿，杨振义喝了口水，问：“一帆，你觉得我们能赢吗?”
魏一凡沉重地摇摇头：“很困难，我们没有身高优势，篮板球的机会可能不多，而且我们队没有控球后卫，再加上球队没有在一起练习过，到时候打起来一定非常散乱。”
两个人又沉默了。
“接下来我们练习什么?”杨振义问。
“带一步跳投，东泰对自己的体能有信心，所以半场防守也经常选择一对一紧盯，他们一定认为我们的实力很弱，我猜他们会利用一对一防守使我们出现失误，制造快攻机会，在这种情况下你配合我，无论谁拿到球马上帮助对方单挡掩护，东泰对交换防守很弱，所以肯定会有一些外线的机会，而带一步跳投的能力将是这些情况下的关键。”
“好”。
两个男孩同时站了起来，虽然他们知道几乎没有机会能赢得与东泰的友谊赛，但他们的眼睛和表情都显示出他们不想放弃!
拿着球，杨振义突然想：“对了，一帆，那李光正真的很厉害吗?最近，谢亚姝一直提起他。”
魏一凡的身体显然停顿了一下，直白地说：“如果他在友谊赛那天没有发挥时常，我们就有机会打赢东泰。”
简单的两句话，却强烈得让杨振义感觉到魏一凡对李光正球技赞赏。
同时，在某一个公园，同样在篮球场上。
“哇!大姐好厉害啊，又进了，一连投进了五个三分球。”一名初中生捡起正在弹跳的球，迅速地将球传给了谢亚姝。
谢亚姝接到了传球，得意地说：“那当然，我可是大姐。”说完，去左边底角，投球，唰。
初中生捡起球，传球，然后问：“大姐，你今天为什么一直练三分球?”
谢亚姝回答说：“这周我们要和东泰中学进行一场友谊赛。虽然我很厉害，但东泰的防守很强，我担心切入禁区得分不是那么容易的。
“大姐好厉害，竟然跟东泰高中打球。”初中生用羡慕和崇拜的目光看着谢亚姝。
然而谢亚姝哼了一声：“跟他们比赛而已，算什么厉害，赢了他们才算厉害!”
听了谢亚姝的话，初中生的眼里更亮了：“大姐，你一定要打赢!”
“当然，我将成为第一个打进wnba打球的汉江人，怎么会输给一个小小的东泰中学呢?”谢亚姝豪气的说。
继续接球，投球，唰！
“嗯，我今天感觉很好，所以就多练一会吧!”谢亚姝告诉初中生：“我今天要练习到很晚，如果你要回家学习，那就先回去吧。”
初中生使劲摇头：“我不回去，这样当大姐打进wnba的时候，我就可以向我的朋友炫耀了，因为我帮你捡球，提高了你的练习效率，你才可以顺利打进wnba了!”
谢亚姝笑：“好吧，那你等一会儿可不要说想说回家了。”
中学生拍着胸脯：“当然!”