健身房空间非常大，有两个篮球场那么大，五六米高，因为空间大，支架的房梁很粗，屋中竖了四根柱子做支撑，整个地面全部用松木铺地，在屋里四分一处摆了一个高三米的厚木板，下面牢牢的埋在地里面，地面上还定了几个粗木加固，木板上一半的面积和现在的攀岩一样有几个几个攀爬的抓手和借力点，另一半就是光滑的，在一个角上，有个木人桩立在那里，还有现在没见过的哑铃，都是七月找铁匠师傅做的，从1公斤到五公斤不等，还做了一个大的杠铃，也做了不少重量的铁饼，从三十公斤到一百公斤不等。也是考虑到沐遗成或许会用到，七月才会做到一百公斤用的杠铃。
还做了仰卧起坐架，单杠等器械，总之花了七月好几百两银子。
练功房里面有一块地方铺了厚厚的毛毡，可以赤脚走路，累了也可以在人面躺着休息。七月需要的各种不同规格的沙袋也摆在器材旁边，七月满意的看着这间健身房，太有成就感了。
她立刻换上荷妈妈给她做的练功服和鞋子，把胳膊上缠上布带，因为这具身体从来没有打过木桩，所以还是要保护好的，来到练功房先围着房间跑了几圈热热身，拉拉筋，开始在木桩上练习拳脚。
沐泽朝一直跟在七月的身后，男孩子的天性就是打打闹闹的，他很快也被吸引，看着有些痴迷，还在旁边跟着七月比划，七月看到没没有管他，想再观察观察看看。
打了一小会，七月就试着胳膊到处都疼，看来这个锻炼要加强。她就又躺下开始做仰卧起坐，练习臂力等一趟下来，也累的是大汗淋漓。她刚刚累的躺下，就看到沐遗成不知道什么时候已经进来了，正在研究着七月这些新奇的器材。刚刚他已经看到七月使用器材的方式，真令人震惊，他一个一个的拿起来试试，也像七月那样把腿放到架子上躺下做仰卧起坐，眼里面全是惊喜。
七月坐起来，把沐泽朝揽在怀里，这已经是她们两个在一起的本能动作了。看着沐遗成对着这些器材爱不释手的样子，心里就很欣慰，她终于也可以回报沐遗成了。
沐遗成看完后，也过来坐在七月身边，探究的看着七月问：“这些都是你想到的？你是如何想想到的？还有你刚刚用那个木头桩子练什么？”
七月真诚的看着沐遗成说：“对不起，我现在还不能和你说，因为我也不知道要怎么说，这对我来说，太重要了，你放心，我绝不会害你，而且希望能帮到你，真的，这间练功房欢迎你随时来用，否则我建那么大做什么？”
沐遗成盯着七月看了半天，太弃垒的说：“看来我还没有完全让你放心，那就在等等吧，但愿能尽快等到。那就起来和我说说其他的东西怎么用吧，我最好奇的是这块板子？”
七月笑着看了看沐遗成，就走到板子旁边的立柱上把一根绳子解下来几在自己腰上，绳子那头几着一个装着沙子的麻袋，七月开始就开始抓着抓手开始攀起岩来，但是这具身体没有系统训练过，只攀到一半就没有体力了，双手一松，因为有沙袋的重量减轻下降的速度，可以安全落下来。
沐遗成直接看呆了，他又指着另一半光滑的一面问这一半干什么用的，七月不好意思的说：“这个现在还没有能力给你展示，等我练好了再让侯爷看。”
沐遗成来到一个挂着的大沙袋那里，又看看七月，七月笑笑不语，摆开架式，对着沙袋来了一个组合拳。
沐遗成看后，提议和七月对打一下，因为他今天才知道自己的小夫人还会功夫，这真是让他感到很失败，同时更好奇七月的功夫具体怎样！
七月也很久没有和别人对练了，于是很痛快的同意，七月是现代的自由搏击和跆拳道的组合，大多是近距离的贴身对打，沐遗成虽然功夫很高，但是七月的招式从来没有见过，一时让他有些招架不住，挨了几拳，多亏自己的轻功和内力深厚，受了七月几拳也伤不到他，沐遗成也不敢小瞧七月，认真的和七月对打，毕竟沐遗成的功夫太高，七月还是在力道和速度上落后被沐遗成巧胜，虽然沐遗成最后胜了，还是对七月很佩服，七月再练上几年，再有些内力，自己可能就不是七月的对手了。
沐遗成在健身房里呆了很久，也就从那天开始，一早一晚都会有个健硕的身影在健身房里挥汗如雨。
七月也给自己制定一个健身计划，只要有时间也会泡在健身房里，沐泽朝和沐颖柔也跟着在健身房里面锻炼，开始的几天跟着跑步，七月见这姐弟两个都很有兴趣，也给他们制定一个小的计划，每天卯时一刻起床，在健身房里面跑步，跑完步练习马步，再做仰卧起坐，七月这时也锻炼完毕，回房洗漱用餐，去给老夫人请安，回来后让两个孩子开始学习认字，写字。中午饭后午休半个时辰，起床再进健身房锻炼一个下午，再去请安，吃晚饭，洗漱，开始睡前故事睡觉。这就是一天的流程，一连七天，沐泽朝终于受不了浑身酸痛的感觉，早上不想再起床，七月第一次严厉的对待沐泽朝，她让烟儿带着沐颖柔继续去锻炼，把沐泽朝从床上掕下来，让他靠墙站好，沐泽朝看着板着脸的七月，吓得哇的一声哭起来。
七月也没说话，就坐在那里看着他哭，季妈妈心疼的不行，走上前把沐泽朝抱起来对七月说：“夫人，三少爷还小，这哭坏了嗓子可怎么办？”
沐泽朝被季妈妈一抱，哭的就更厉害了，趴在季妈妈的怀里不抬头。
沈七月铁青着脸对着季妈妈说：“把朝儿放下！”
季妈妈也来劲了说：“夫人，您不是三少爷的亲生母亲，当然不心疼三少爷，你看三少爷都哭成什么样了，您不心疼，老奴我可是心疼的不行，三少爷也是老奴亲手抱大的。”
沈七月使劲一拍桌子说：“季妈妈，给你两个选择，一是把朝儿放下，你出去，二是放你出府，朝儿不需要你照顾。”
可能七月的一下子把季妈妈给镇住了，沐泽朝也吓得不敢哭了，从季妈妈怀里下来，老老实实的在墙根站好，季妈妈看着自己抱大的三少爷委屈成这个样子，她一个做奴才的又管不了，只能哭着去找老夫人告状去。
七月看到季妈妈走后，就对沐泽朝说：“朝儿还哭吗？”
沐泽朝吓得摇摇头，睁着一双惊恐的大眼，原来娘发火这样吓人，比爹还吓人。
七月蹲下来问沐泽朝：“朝儿为什么今天不起床，还发脾气？”
沐泽朝看着七月，颤抖的说：“朝儿腿疼，胳膊疼，还困。”
对于这种情况七月是有心里准备的，她小时候也是这样过来的，她以为三天就会发生的事情，朝儿能抗到七天在发作已经很不错了，她用轻柔却不失威严的语调说：“朝儿，娘第一天就和你说过，天天降大任于斯人也必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，你爹这个被世人称道的大英雄就是这样过来的，他比你还要辛苦，你说过，你要做你爹那样的英雄，任何的苦，你都能坚持下去，现在才七天，你就坚持不下去了吗？”
沐泽朝毕竟只有四岁，他感觉腿实在是太疼了，他流着泪说：“朝儿不要练了，朝儿不做英雄了，朝儿疼。”
七月郑重的对着他说：“你不要练，可以，从今以后，你再想练，娘也不会答应了，你让娘很失望，娘没想到朝儿是个说道做不到的人，不是个男子汉。”说完就站起来，对着沐泽朝的丫鬟依莲说：“帮三少爷洗漱，穿衣服，让他先吃早餐，我和大小姐回来就去老夫人那里请安。”
七月到健身房后，沐颖柔停下来，走到她身边问到：“朝儿不来吗？”
七月坐下来，拉着沐颖柔在身边坐下说：“柔儿，娘问你，腿和胳膊疼吗？”
沐颖柔点点头。
七月又问：“你为什么不和娘说？你还能坚持吗？”
沐颖柔看着七月说：“娘说过，疼只是个过程，坚持下来就会好的，我虽然成不了爹，我想和娘一样厉害。”
七月发现沐颖柔的性格是最像沐遗成的，坚韧，顽强。
她又对沐颖柔说：“现在朝儿他坚持不下去了，他不要做英雄了，你还要和娘一起坚持吗？”
沐颖柔坚定的点点头，想了一会说：“朝儿会坚持下去的！”
七月笑着问道：“你怎么知道，他今天哭着说不训练了。”
沐颖柔一口咬定的说：“他就是会的。”
七月没有再和她争执下去，实际上七月也料想到沐泽朝会再来训练的，这个插曲是必然纯在的。