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第87章 W2周复盘(1 / 1)

今天一定要完成的目标:

1.培养宝宝定点吃奶、定点睡觉的好习惯。这周定点时间被我打乱了,我出去吃饭和带他出去拍照,都没有按照时间来。他定点时间非常的准,不是被我忽略了就是拖延让他忍忍,是我的错,我定闹钟到了时间就睡觉,可是吃奶还有时会忘记,我也定闹钟。

出现什么问题?

1??下午睡觉半个小时醒一次,老是醒来哭;下午一点睡拖延到了二点睡;夜里睡觉老是惊醒,然后哭特别不好哄。为什么?出去见世面受到了惊吓睡觉睡不好。妈妈没有在身边,他没有安全感,他在找妈妈。我应该怎么做?减少出去吃饭,尽量睡觉我哄他睡着,在他醒来的时候我在他的身边,给他建立安全感。

白天夜里吃奶时间增多,不到三个半小时两个小时就哭闹,给他吃奶才能睡。为什么?是我出去,没让他吃饱睡觉,让他带着饥饿感睡着,所以他夜里即使才吃过还是惊醒要吃的,我发现只要在他找的时候,让他吃几口他自己就不吃了,然后就睡的特别好,夜里你这样三次,他不会哭的而且特别乖,两天就调回来了。

2.写完第八十七章。早上六点起来写作我起不来。太困了,为什么?晚上睡得晚。为什么睡得晚?我看电影到了十点多快十一点,有时十二点,还有时洗漱看书到了十二点。我得到了什么启发?不超过十点半上床睡觉。这周睡前老是反思今天发生了什么。想的脑子疼,夜里没睡好,大脑没有得到充分的休息,所以我总结,睡觉前可以反省,感恩,正念,我要郑重的告诉自己:我今天很棒,好了今天清零,我要睡觉了,然后美美的舒舒服服的睡一觉。

3.放松肩膀,骨盆修复、放松脊柱,这一周每天晚上睡前躺在床上都完成。会阴肌和盆底肌没有做,为什么没有做?没有上面几个动作简单不用使劲,只是被动瑜伽的动作,而盆底肌训练和会阴肌的自己用力,是主动动作,我不想做,为什么不想做?晚上躺在床上我只想放松然后舒舒服服的睡觉,不想去受累,为什么我感觉做这个动作是受累?我感觉做这两个动作会很累,为什么有这样的想法?以前运动时他们就很累?为什么感觉以前很累,因为以做运动做的太多时间太长了,我有点害怕做了?为什么一次做那么多动作,我想快速的瘦下来?为什么想快速的瘦下来?因为我想立马看到结果,为什么想立刻看到结果?我想花最少的时间和精力快速的出成果。

这个反映了我什么问题?

1??做什么事想要快!反而失去了享受过程的美妙。所以我害怕做运动。我还有类似的情况吗?女儿写作业我让他快,吃饭我让她放五分钟的沙漏计时器让她快点,我看书为了看完今天的页数快速的看,为了洗漱快速完成我快点完成,……

我应该怎么做?慢下来,享受这个过程。我一直追求快,每天都很忙但回想今天忙了什么,又说不出来,每天过的又忙又累,反而失去了享受生活的乐趣,这不就是我所追求的吗?所以享受今天,活在当下。

2??少就是多,我每天感觉有好多事情要做,快速的做完这件事,然后接着做下一件事,总感觉把所有的事情做完了才算完成今天的任务,可是太多了,反而一件都做不好。我应该怎么改进呢?作用二八原则,把我认为最重要的一件事先给做完,再去看要不要做剩下的事。只要把最重要的一件事做完,我就感觉今天的任务完成了。下周我做事要多运用二八原则,把每天最重要的事做完??。对我来说写作完成我一天很轻松了,但是儿子睡觉吃奶有需求我要第一时间满足他,其次他睡觉了我就看看书。

女儿:她的事情让她自己做,培养他独立性。少批评,夸奖比批评管用。写字比以前漂亮多了,背课文认字进步多了。

老公婚姻:当我对老公怨恨的时候,我能立马觉察到,并且分析原因,不断的问自己为什么,不断的深究我自己内心的真实想法。不断的问自己的内心,我现在减少了对老公的怨恨,从自己身上找原因。

自己:每天睡前躺在床上回忆今天发生的事情,然后不断的问自己为什么,不断的解剖自己的内心,我想到了现在过去童年,回忆过往,不断的真正了解自己的内心。这个方法非常棒,我打算这周十点就上床,旁边躺着宝宝我不断的反省自己。

正念,感恩。睡前夸自己一遍,然后感恩家人都健健康康的在我的身边,感恩自己今天很棒,真的带来满满的正能量。

进步的三件事:

1??深度反省。睡前不断的问自己为什么。

2??不去怨恨,而是感受自己内心深处的感受。

3??夸奖代替批评,让她自己做事培养独立性。

需要改进的三件事:

1??早睡10:00上床深度反思,睡前清零。少想,提高睡眠质量。

2??早睡,早起,写作。争取6.0起来写作,在宝宝醒来写完。

3??培养自己定点给宝宝睡觉和吃奶。

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