“凝神调息！”
青竹默念‘凝神调息’四个字，其呼吸越来越慢，越来越平缓，若有若无。
经文记载，‘心一境性，系心一缘。’
这是关键点，禅秘要法经上面有八万四千种观想之法，然而，每一种观想法前面就有一句相同的话，那就是，‘专心系念’，又说，‘系心一处’。
也就是说，把念头集中到一点，或者，把念头集中到一件事情身上。
其实，人做自己喜欢的事情时，都会把注意力放到一件事情上，甚至，做到忘记自己，忘记身体感觉，这也符合了道家说的‘坐忘’境界。
如，小孩子专心玩沙子的时候，会忘记一切，甚至，一玩就是一整天。
又如，小孩子玩电脑游戏的时候，也会忘记一切，专心玩游戏，甚至，不用睡觉，不用吃东西，有时候，连蚊子咬自己，都不会去管。
这就是专注力，不过，人只有做自己喜欢的事情时，才会真正的专注。
此外，书法家写字，画家作画，都会保持高度的专注。
还有，科学家搞研究的时候，也会进入高度的专注状态，忘记周围的一切，甚至忘记吃饭喝水，科学家把所有的精神都投放到科学研究上面。
专注，这非常重要，无论做什么事情，都需要高度的专注力。
练武，练拳，也需要高度的专注力。
在军队之中，学习枪法，也需要高度的专注力，如，一个狙击手瞄准敌人的时候，其精神状态就要保持专注，不能有一丝走神。
青竹把呼吸调整好之后，忘记呼吸，把精神集中到左会大拇指上，观想左脚大拇指，左脚大拇指散发出一道道白光，如雪一样明亮，如珍珠一样耀眼。
时间缓缓的流逝，青竹又开始往上观，观想自己的脚掌，观想小腿，观想大腿，这种观想之法，与道家修气脉之法相似。
当青竹观想脚掌的时候，脚掌上有丝丝暧意，当青竹观想小腿的时候，小腿也会有丝丝暧意，这就是气血运行。
观想之法，就是借假修真。
因此，古人说修行，又说是修真，就是借假的观想之法来修真。
开始时，青竹也不太理解观想之法，后来，他看了禅修聊天群的一篇文章，这才明白，观想可以引动人的情绪，情绪波动可以改变内分泌，从而影响身体，慢慢的改变身体。
中医上有说，怒伤肝，思伤脾，人的七情六欲，思想念头，都会影响自己的身体，让身体产生种种变化。
有一个成语，叫‘望梅止渴’，当你脑海中想像杨梅，或者，想像着酸的东西时，嘴里就会分泌唾液，这就是心理影响身体的最好证明。
佛门观想法，道家观想气脉，都是用心灵来影响身体，让身体往好的方向发展，向好的方向变化。
青竹做白骨观的时候，精神高度集中，其专注力也在缓缓的提升，身体也在慢慢的变化。
时间缓缓的流逝，青竹感觉精神有些疲惫了，他缓缓的睁开眼睛，看了一下时间，暗道，“又是三点多了，得睡一会。”
青竹的修行才刚刚入门，还需要睡觉。
青竹睡下之后，排除杂念，什么也不养，很快，青竹就进入了深度睡眠状态。
当青竹再次睁开眼睛的时候，天色泛明，青竹不看手机，也能大概的猜出现在的时间，‘应该六点了吧？’
和往常一样，青竹没有立即起床，而是躺在床上感受生死变化。
睡觉和醒来，就是一生一死的过程，人睡着了，就相当于死了，人醒来之后，又相当于活过来。
道就在生死之间，所以，古代大禅师都从睡梦中感悟大道，感悟生死奥秘。
青竹躺了一会，缓缓起床，他的动作不快不慢，却把心念放到自己的每一个动作上，他要记住自己的每一个动作，做到念念不忘，这也是一种修行。
在很多时候，人们做完事情后，就会把自己做的事情忘了。
如，有人问你，你早上起床，吃了什么东西，你中午又吃了什么菜，这种问题，仔细想一想，可以回想起来。
如果再问，‘你昨天吃了什么东西？’这时候，就比较难想起来了，再问，上周中午吃的是什么菜，这种问题，大多数人都想不起来。
再问，“你上个月一号吃的是什么菜？”这种问题，也只有记忆力超群的人能想起来。
而修行之人，就要做到念念不忘，这也是一种训练。
修行，就在生活之中，只要把生活中的细节做好了，就是一种修行。
前些天，青竹刚看到‘生活与修行’这篇文章的时候，还不太理解，当他的神魂越来越凝练，能驱物之后，才慢慢的明白‘生活与修行’的真谛。
青竹穿好衣服后，一步一步的走出房间，古心妍抬头看了一眼，眼睛里露出异样的神色，‘他的进步好快啊，不愧是天人转世。’
古心妍顿了一下，说，“桌子上有一碗米粉，你吃完后，就去上学吧。”
“妍姐，谢谢了！”
青竹道了一声谢之后，进入洗漱间，洗漱完之后，把早餐吃完，又和古心妍说了一句，“妍姐，我走了！”
青竹出门后，心想，‘妍姐对我这么好，以后，一定要报答她。’
青竹走路的速度不快不慢，他有意的体会自己的动作，暗暗记下自己的每一个动作，与此同时，用心听自己的呼吸，听自己的心跳，这都是一种训练，可以训练自己的专注力。
修行，就两点，一个是培养专注力，一个是培养意志力。
青竹一步一步的往前走，保持专注，目视前方，不看周围的人和物，这样，神就不会外游。
“藏神，养神，这也是修行之法。”
“修行之人，如果不会藏神，不会养神，精神就会不断的消耗，修行也永远无法上路。”
青竹的修行入门之后，就非常注重养神之法，因此，他已经很少玩手机了，有时候，用手机看看新闻，而且，也仅仅是看数分钟新闻，了解一下当天的时事，就会放下手机。
以前，青竹也会用手机玩一下小游戏，或者看小视频和电影，现在，青竹已经不玩游戏，也不看电影，玩游戏和看电影都会耗损精神。
“看书，不要用眼睛去看，而是要让书来看你。”青竹一直记得这句话，不过，他还做不到。
如果青竹能做到让书来看自己了，就能做到藏神于窍。
十来分钟后，青竹来到学校，踏入校门，他准备前往教室，不过，他又顿了一下，心想，‘去操场上走一走吧。’
修行，需要动静结合，张弛有道，阴阳调和。
青竹来到操场后，没有跑步，而是一步一步的走，那样子，就好像在数自己的步子，青竹虽然没有数自己的步子，却暗暗的记下自己的每一个动作，用心去记，感受自己抬脚，放脚，提手，摆手，眨眼等等动作，做到念念不忘，念念不失。
青竹的动作不快不慢，有好几个学生从他身边跑过去，觉得有些奇怪，却没有多问。
青竹在操场上走了一会，郑东来到操场，和他打了一个招呼，“青竹，你怎么不跑啊？”
“走路，也是一种修行。”青竹说。
“哦？”郑东眼睛一亮，这段时间，他跟着青竹学佛，每天都打坐，他的专注力和意志也在慢慢的提升，他体验到修行的好处后，对修行的兴趣也越来越大。
郑东问，“你肯定在修练吧，快给我说说秘诀。”
“呵呵！”青竹微微一笑，“也没什么秘诀，我和你说过，修行，就是修练专注力和意志力，我这么做，就是想做到念念不忘，这也是修练专注力的一种方法。”
青竹一边走，一边说，“你看我，让精神集中，听自己的呼吸和心跳，同时，记下自己的每一个动作，做到心念专一，就能慢慢的提高专注力。”
“不错，不错！”郑东赞叹了一句，“我跟你一起走。”
开始时，郑东一边走，一边说话，青竹说，“保持专注，不要说话！”郑东听了之后，也不在说话，他一边走，一边用心听自己的呼吸和心跳，不过，郑东的专注力还不够，他只能感受到自己的呼吸，却听不到自己的心跳。
青竹和郑东在操场上走了二十分钟，待上课铃声响了，才一起前往教室。
青竹进入教室后，一眼看到李小婉，李小婉仍然坐在教室最后一排，青竹露出一丝笑容，向李小婉打了一个手势，算是和她打招呼。
李小婉抬眼看着青竹，似有话要说，青竹疑惑，‘小婉姐想说什么？’
早自习结束后，第一节课是语文课，然而，于文慧没有来，是另外一个老师代课，青竹心想，‘于老师的父亲刚做完手术，需要人照顾，她这几天应该不会来上课吧？’
再说程鹏一家。
昨天晚上，青竹到程鹏家闹了一通之后，把他们一家都吓懵了，大家一夜未眠。
待天亮之后，吴冬梅匆匆的洗漱了一下，顶着黑眼圈，对吴丽说，“二妹，我们快去找道士吧，不然，我都不敢睡觉了。”
吴冬梅说完，又看着呆坐在沙发上的儿子，轻轻一叹，‘这都两天了，一点都没有好转，该怎么办啊。’
还好，程鹏还知道要吃东西，保姆喂程鹏吃东西的时候，他会张嘴配合。
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