呼！
操纵气血在体内循环一个周天后，那一缕先天真气也很快消耗一空，陆铭重重的吐出一口浊气，整个人立刻清醒过来，感觉神清气爽，仿佛脱胎换骨一般。
虽然只是坚持了一息，但是第二次修炼吐纳法，就能达到这种程度，陆铭觉得自己的天赋应该不算太差。
“终于成功了，原来这就是吐纳法，修炼起来还真让人有些上瘾。”
不过掌握吐纳法只是武道修炼的第一步，实力的提升还是通过修炼者的力量变化直观反映。
所以在陆铭现在这个阶段，无论是内练还是外练，主要的量化指标都是拳力，即不借助任何冲力情况下出拳的肌肉力量。
拳力越大的人，一般而言实力越强。
拳力突破200斤，修炼者才算是正式入门，进入锻体三境中的百炼境，取义千锤百炼。
百炼之后，还有崩山和断河两个大境界。
每个大境界又可以分为初段，中段，高段和巅峰四个小境界。
修炼者不断淬炼肉身，拳力突破900斤，就能突破桎梏，踏入崩山境。
若是达到崩山巅峰，修炼者拳力至少达到3500斤，全力一击能够崩碎山岩。
超越3500斤，修炼者就能够踏入断河境，达到断河巅峰修炼者拳力甚至可以达到9000斤！
一掌断河！
到了这个阶段，修炼者身体强悍，可以震荡周身气血力透筋骨，达到淬炼骨骼的效果。
这便是淬骨三境。
只有真正踏入这个境界，开始淬炼骨骼的修炼者，才能自称为武者。
不过这对于现在的陆铭来说，都是后话。
重生前的陆铭苦修十数载，修为堪堪达到百炼中段，单臂拳力最高达到450斤，平均成绩在班级排名中游，还算说得过去。
但是跟林锐、周延那样的尖子生相比，还是有不小的差距。
最后一次模拟考试，陆铭文化133分、理论120分，成绩还算不错，但实战环节只闯到第四关，考官组给出的综合评价是D+级，说明陆铭的潜力和临场表现还有进一步提升的可能。
按照去年新州武大的高考分数线，单臂拳力最低达到600斤，综合评价达到C级以上，便有机会考入新州武大。
此时，距离高考还有将近一个月时间，陆铭努努力，跨过新州武大的分数线，问题应该不大。
但新州武大不过是成立不到五年的二流武大，底蕴太低，对于一般的考生来说，只是保底的选择。
而林锐报送进入的云河武大，就要比新州武大稍强一些，甚至学校里还有几个在全国都能排的上号的武学导师，对于成绩一般的学生来说，算是非常不错的选择。
不过云河武大总归只是一所二流武大，在其之上还有一百家一流武大，就是今天同学们口中俗称的百大。
二中那位天才颜雨凌考入的安平武大，便是百大之一，但综合排名只有九十三。
可即便如此，想要考入安平武大，难度也着实不小，拳力至少达到1200斤，综合评价达到C+级。
而且排名越高的武大，分数线越高。
诸如排名在安平武大之上的乐昌武大、青云武大，拳力要求都在1500斤以上，综合评价达到B级。
至于百大之中前十的超一流武大，要求更加离谱，拳力至少达到2000斤，综合评价A级以上的考生，才有可能进入这几所武大。
差距非常之大，对于现在的陆铭来说，简直遥不可及。
而且这还不是最高的。
一流武大之上，还有四所顶尖武大，就是之前同学口中的天阁、玄庭、寒池、苍都，都是整个炎煌重点建设的国家级武大。
别的不说，单臂拳力至少达到4000斤，修为超越断河境初段，综合评价达到S级以上，才有资格报考这四所武大。
整个炎煌每年能够考上四大顶武的，只有寥寥数人而已。
不过若是在百大之中表现优异，还有机会进入四大顶武。
“先定个小目标，考入云河武大再说。”
新州武大的档次太低，陆铭觉得自己的目标应该更高一些。
而云河武大离家近，分数线又处在陆铭未来能触碰到的范围内，好好努力一下还算有希望。
此外，还有宣远武大、前海武大这些二流武大中还算不错的学校，都在陆铭的考虑范围内。
有了目标以后，陆铭便开始努力修炼，内外兼修才是常态。
尝试了基础吐纳法后，陆铭照着笔记上的内容，开始外练肉身。
他从最基础的内容开始，先是各种体能训练，都是跑步高抬腿蛙跳这些传统项目，主要还是热身通络，强壮筋肉。
为了方便陆铭修炼，父母不但将最大的卧室让出来改造成练功房，还将阳台打通，扩大室内面积。
练功房的地面上还铺着厚厚的隔音垫，除非陆铭把地板打穿，否则楼下根本听不见。
“无论哪一世，爸妈对我的事都是这么用心……”
感慨了一句后，陆铭开始修炼基础拳法。
好在身体的记忆还在，陆铭练了一会很快就适应，而且越来越顺。
只见练功房内拳影翻飞，陆铭吐气沉声，体内气血翻腾，不断滋养五脏六腑、骨骼经络以及周身筋肉。
百炼境的外练，主要靠的就是基础拳法和木人桩，不断打熬自身，强壮气血，再搭配富含营养的食物，才会有比较好的效果。
当然，土豪还可以嗑药，拳力提升的会更快。
直到拳力突破900斤，才算是踏入崩山境。
到了崩山境，就需要配合特制的药液，花费很大。
外练了将近一个小时后，陆铭继续尝试修炼吐纳法，如此往复整整苦练了将近三个小时。
再度重重吐出一口浊气后，陆铭站起身来到测力器前，一拳打下去，基础拳力提高到454斤。
拳力增加的很慢，陆铭这才知道武道修炼的艰辛之处，确实是个水滴石穿的过程。
“看来我的天赋还算可以。”
按照这个速度，等到进一步熟练后，苦练一天陆铭的基础拳力能够提升4-8斤。
刚才陆铭也查了查云河武大去年的分数线，单臂拳力最低达到650斤，综合评价达到C+级以上。
按照今天晚上这个修炼效率，问题应该不大。
但是还得考虑到分数线提高的情况，所以陆铭现在绝不能放松。