晚餐后，一群女壬着眼睛围观，王艾已经被驳回了诸如“我没事儿”、“我真没事儿”、“我他么真没事儿”的发言，只剩下“我有事儿”一个选项。
“唉，明有比赛，我得多练一会儿，你们呆着吧。”王艾起身换衣服下楼。
等拿着足球上了车王艾才忽然醒悟，什么他么“拉胯”、什么特么“累着了”，都是演戏。女人们就是担心他夜夜一挑五，真要觉得他“拉胯”、“累着了”，那自己出来训练怎么没拦着呢。
咬牙切齿的到了皇马体育中心，熟门熟路的直接把车开进去，王艾带着钱自强、金元素和苏石三个保卫走进单独的训练场。
这块草皮是俱乐部发话专门给王艾留的，距离青年队的训练场隔着老远，俱乐部已经给青年队、女足队什么的下了禁令，不准他们来干扰王艾训练。
王艾也是从俱乐部发话以后才越来越喜欢晚上到这里来训练，而且训练的时间越来越长、效果越来越好的。因为王艾在这里，竟然找到了十多年前在人大附中训练的感觉：都是空荡荡的草皮、明晃晃的大灯、安静的晚风和熟悉的保卫。
这让王艾很是舒适，哪怕是今这种和女人们斗智斗勇分散了不少精力的情况下，一踏上草皮就忘掉了。
闭上眼，沉静了一会儿，王艾心翼翼的开始蒙眼颠球，等颠了几百个确认球感完好之后就睁开眼，走到场边以后开始训练双足频率，就是屈身原地蹬踏。由慢至快、由快至慢，一个回合三分钟，连着五个回合休息几分钟，再接着来，每个回合的快的部分一直拉到极限为止。
这个时候是由一名保卫拿着摄像机计数的，因为频率太高肉眼算不清楚，要由摄像机拍下来慢放再数。王艾对女人们的担心不屑一顾，除了实战效果、日常一挑三轻而易举之外，也是因为类似双足频率这种数据不但没掉，比20出头的时候还高了一些。
王艾无声的呐喊：“我明明在进步！”
等这项练完了，王艾开始沿着训练场边缘三段跑，十圈过后带球三段跑，这样半时下来，把高速、竞速、高频以及变速、变频都练了，而且还是带球练的。王艾体能充沛的时候，三段跑的切换就高，要是感觉累就少切几次，但在外饶眼里差别就比较，都是一种极致的疯狂。
以前俱乐部没下禁令的时候，二队、青年队以及女足队都有跑过来看热闹的，往往没到王艾训练射门、盘带的时候就被打击的够呛，这个三段跑不是慢悠悠的队列跑，而是两人一组的折返跑，每一步都拼尽全力。
三圈下来，上衣就湿透了，五圈下来，裤衩都湿透了。
这是一种不计代价，何时何地都在向极限冲刺的练法，一般人真玩不起。如王艾这种已经事实上的世界足坛第一人还这么练，让梯队看到了会绝望的。俱乐部的禁令，既是保护王艾这个拯救比赛的人，其实也是保护别人。
等跑完了，一身透汗出来，训练也完成了、热身也完成了，王艾正好开始练射门。射门练完，体能恢复了一些开始练盘带，场边的库房钥匙王艾都有，打开来拿出设备摆了一地，密度远超正常训练。